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MÉDITATION 1
Initiation Ludique

Découvrez VOTRE manière de méditer

formation initiation à la méditation

Cette « Initiation Ludique à la Méditation pour ceux qui pensent qu’ils ne sauront jamais méditer » vous permet de découvrir votre chemin afin d’introduire joyeusement la méditation dans votre quotidien

NOUS POUVONS TOUS MÉDITER. VOUS AUSSI !

Présentation de la formation

12 h en ligne ou 2 jours

méditation en riant Ce stage d’entrée de l’École des Méditations, qui appartient au réseau de l’Institut des Sciences du Bonheur, s’adresse à tous ceux qui rêvent d’introduire concrètement, et surtout avec régularité et constance, la méditation dans leur vie mais ne savent pas comment s’y prendre.

À partir de techniques de méditation contemplative, active et sociale du monde entier, L’École des Méditations vous propose une approche résolument originale, mêlant des pratiques millénaires à une adaptation moderne et laïque adaptée aux Occidentaux stressés que nous sommes.

L’idée est de cesser de culpabiliser en ayant des attentes irréalistes à propos de la méditation, de prendre plaisir à méditer et de vous offrir des rendez-vous à la fois courageux, honnêtes et joyeux avec vous-même.

Ce premier stage d’Initiation Ludique à la Méditation vous propose de trouver le chemin qui vous est propre et qui est le plus adapté à votre personnalité. Vous expérimenterez différentes approches de méditation jusqu’à ce que vous trouviez celles qui vous conviennent le mieux.

homme médite en souriant Ce voyage ludique est néanmoins profond et vous permet de prendre confiance en vous en réalisant qu’avec la, ou les, techniques qui vous sont proposées, non seulement vous n’avez pas de difficultés à méditer mais vous y prenez de plus en plus de plaisir et en ressentez les puissants bénéfices.

Vous découvrirez rapidement qu’il y a un « avant » et un « après » ces moments intimes de reconnexion et vous n’aurez pas la moindre envie de reculer, et surtout aucune raison, puisque la méditation deviendra pour vous un besoin, un plaisir et un instant de connexion authentique qui magnifiera toute votre existence.

Un parcours tout en douceur, ludique et varié, vous permet d’avancer à votre rythme dans la connaissance de vous-même et d’accepter de vous découvrir sous un jour plus libre et plus serein.

Programme de la Formation

mini-logo-ECOLE-DU-RIRE-50x50 COURS 1 : Vivre en pleine présence

  • Pratique 1 : Se poser et s’accueillir avec gentillesse.
  • La Calèche : Ce qu’est la méditation et ce qu’elle n’est pas.
  • Les bienfaits de la méditation et ses contre-indications.
  • La spiritualité laïque.
  • Pratique 2 : Expérimenter sans préparation la Méditation sans objet.
  • Pratique 3 : Méditations avec objet : la respiration.
  • Pratique 4 : Méditations avec objet : la marche en pleine conscience.
  • Pratique 5 : Méditations avec objet : les 5 sens.
mediation en souriant

mini-logo-ECOLE-DU-RIRE-50x50 cours 2 : accueillir ce qui est

  • Présentation du Cercle de Méditation de l’École des Méditations.
  • Pratique 6 : Se poser, respirer et accueillir ce qui est, sans jugement et honnêtement.
  • Méditation et Intelligence Émotionnelle : comment la méditation nous permet concrètement de mieux vivre nos émotions.
  • Pratique 7 : Ressentir corporellement nos émotions.
méditation bol tibétains

mini-logo-ECOLE-DU-RIRE-50x50 COURS 3 : Libération émotionnelle et ruminations agréables

  • Comment accueillir nos émotions agréables et désagréables.
  • Pratique 9 : Libération émotionnelle statique.
  • Pratique 10 : Libération émotionnelle en mouvement et sonore.
  • Comment nous ouvrir et faire de la place en nous, être plus authentique et plus clair avec nous-même.
  • Pratique 11 : La douche de lumière et le pardon.
  • Comment identifier les émotions qui nous sont favorables ou non.
  • Pratique 12 : Contraction – Expansion.
  • Comment favoriser et amplifier nos sentiments agréables : gratitude, bienveillance, optimisme, inspiration, créativité, flow, sens de la vie, etc.
  • Pratique 13 : L’ouverture du cœur.
meditation bord de mer

mini-logo-ECOLE-DU-RIRE-50x50 cours 4 : Ouvrir son cœur à la joie et à l’amour

  • Nous sommes énergie de joie et d’amour. La méditation nous aide à vivre dans plus d’amour de nous-même, de notre vie et des autres.
  • Comment nous reconnecter et nous recharger à l’énergie
  • Pratique 15 : Le mantra AUM en mouvement.
  • Pratique 16 : Le mantra muet SO HUM.
  • Le rire est un des moyens le plus rapide de nous aimer les uns les autres.
  • Pratique 17 : La méditation du rire.
  • Le rôle de notre cœur est de fabriquer de l’amour. Comment ne jamais manquer d’amour.
  • Pratique 18 : La méditation d’amour.
  • Visualisation et souffle : comment envoyer de l’amour à distance.
  • Pratique 19 : La danse de la liberté.
meditation joie amour

mini-logo-ECOLE-DU-RIRE-50x50 COURS 5 : Silence et pleine conscience

  • Les bienfaits du silence.
  • Les bienfaits de l’immobilité : retour sur la posture en 7 points.
  • Une fois épurés de nos émotions désagréables, le cœur ouvert et aimant, nous pouvons aborder authentiquement la méditation sans objet.
  • Le rôle de l’intégration finale.
  • Pratique 21 : La méditation sans objet.
  • Pratique 22 : La méditation avec objet : le Yoga Nidra et le Scan corporel de la Pleine Conscience
  • Pratique 23 : La relaxation.
  • L’importance et le rôle du partage.
meditation nature silence

mini-logo-ECOLE-DU-RIRE-50x50 cours 6 : Méditer dans sa vie quotidienne et GAI-RIRE

  • Découvrir quand et comment inclure facilement la méditation dans son quotidien.
  • Gai-Rire : Quelles méditations pratiquer lorsque nous sommes malades physiquement?
  • Gai-Rire : Quelles méditations pratiquer lorsque nous sommes malades émotionnellement ?
  • Réponses aux questions.
  • Feed-back sur la formation.
  • Les groupes de partage.
  • Comment aller plus loin?
  • Pratique 24 : Mantra Lokah Samastah
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Témoignages

Des nouvelles de mon burn out : cela fait quatre jours que je fais la « Méditation du sourire inconditionnel » vingt minutes par jour et je me sens déjà mieux : je retrouve un peu d’énergie. Je recommence à pouvoir lire. Mon médecin m’a conseillé de faire au moins une chose que j’appréciais par jour et je m’entoure de gens heureux. Bref, je mets toutes les stratégies de mon côté pour remonter la pente (même si j’avoue que dès que je pense à mon travail, j’ai encore des visions d’épouvante). Je te remercie beaucoup pour tout et particulièrement pour ton merveilleux sourire qui m’accompagne.

Elodie

méditation lac
mascotte suite des infos
Objectifs de la Formation
bandeau rencontre méditation

L’objectif de ce stage est de vous permettre d’expérimenter des techniques méditatives du monde entier afin de prendre le temps de ressentir celles qui vous conviennent le mieux.

Ce stage est en fait très ambitieux puisque sa mission est de vous faire aimer tellement la méditation que vous ne pourrez plus vous en passer et saurez concrètement quel type de méditation pratiquer et de quelle manière pour plus de profondeur dans votre vie, plus de sens et plus de plaisir.

Pour qui ?

Ce stage s’adresse à toute personne qui désire, non seulement comprendre ce qu’est la méditation, mais surtout découvrir les pratiques qui lui correspondent le mieux.

Aucun prérequis pour ce stage de 12h, en présentiel ou en ligne, qui s’adresse aussi bien à ceux qui n’ont jamais médité – ou qui y ont renoncé pour diverses raisons – qu’aux méditants expérimentés qui ont envie de découvrir de nouvelles approches.

Il propose une explication théorique de la méditation (1h) puis 24 pratiques de méditations issues de différentes cultures du monde entier et laïques.

meditation jeunes
Corinne Cosseron Méditation

Corinne Cosseron est une pionnière qui a fondé en 2002 la 1ère école de rire au monde et en 2010 l’École des Méditations avec pour objectif d’aider chacun à trouver sa manière de méditer.

Pour la créatrice de la rigologie, « si ce n’est pas joyeux, ce n’est pas de la méditation ».

Présidente de l’Institut des Sciences du Bonheur qui regroupe l’École Internationale du Rire, l’École des Méditations et le Centre d’Application de Psychologie Positive, Corinne a reçu de nombreuses récompenses internationales.

Autrice, conférencière et généreuse formatrice, elle a sincèrement à cœur de vous transmettre les outils qui vous feront grandir.

Ce stage est proposé soit :

  • durant un week-end de deux jours au bord de la mer, soit
  • en 6 cours de formation en ligne selon deux formats : 6 cours en 3 semaines ou 6 cours en 6 semaines. Si vous n’êtes pas pressés, nous vous conseillons vivement de préférer la version en six semaines pour avoir le temps de vous approprier pleinement les différentes pratiques.

Prochaines dates de ce stage intitulé « Méditation 1 – Initiation Ludique à la Méditation » dans le CALENDRIER DU BONHEUR

 

Ce stage fait aussi partie de la Retraite des Méditations de la Joie en 6 jours, qui regroupe les stages de Méditations 1, 2 et 3

 

mascotte indiquant le calendrier

Tarifs

Tarif individuel : 340 €

 

Tarif spécial pour célébrer les 20 ans de l’École Internationale du Rire,

pour tout règlement en une fois avant le 31 décembre 2022 :

250 €

 

Tarif de formation ne comportant ni les déplacements, hébergement et repas.

 

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