Connais-tu la PAT et la Rigologie ?

 

🌞 La PAT, Positive Affect Treatment, est une thérapie fondée sur l’activation des émotions positives. Elle est scientifiquement validée et confirme la justesse de la Rigologie expérimentée sur le terrain depuis plus de 20 ans.

 

🧠 1^ère partie – La PAT : une thérapie transdiagnostique centrée sur l’affect positif

La Positive Affect Treatment (PAT), ou traitement de l’affect positif, est une approche psychothérapeutique innovante développée par Michelle Craske et Alicia Meuret, professeures de psychologie clinique à l’université UCLA (Californie) et à la Southern Methodist University (Texas).
Elle s’adresse principalement aux personnes souffrant de troubles anxieux, dépressifs ou mixtes, notamment lorsque ceux-ci résistent aux traitements classiques (comme la TCC ou les antidépresseurs).

Son originalité repose sur un changement de paradigme thérapeutique : alors que la plupart des thérapies cherchent à diminuer les émotions négatives (peur, tristesse, colère), la PAT propose d’activer les émotions positives, en rééduquant les circuits cérébraux de la motivation, du plaisir, de la fierté, de la joie, et de l’optimisme.

 

🔍 Les fondements scientifiques de la PAT

Les recherches en neurosciences affectives ont montré que les personnes anxieuses ou dépressives présentent souvent :

• Un affaiblissement du système de récompense (striatum, noyau accumbens, dopamine)
• Une diminution de l’anticipation du plaisir (« je n’ai envie de rien »)
• Une incapacité à savourer l’instant agréable
• Une tendance à minimiser ou invalider les expériences positives

 

La PAT vise donc à réactiver ces capacités affectives positives, en travaillant à la fois :

• Sur l’attention portée aux événements agréables,
• Sur la capacité à les savourer pleinement,
• Sur la motivation à rechercher ce qui fait du bien,
• Et sur la valorisation de soi à travers la fierté, la gratitude et la compassion.

 

🧰 Les principaux modules de la PAT

Voici les principaux piliers du protocole :

1. Activation comportementale positive
   → Programmer des actions plaisantes, observer leur impact réel.
2. Savourer les expériences positives
   → Respirer, ralentir, sentir l’effet des émotions agréables dans le corps.
3. Renforcer la motivation et l’anticipation
   → Explorer les sources d’élan vital et d’envie.
4. Valorisation de soi et compassion
   → Se relier à ses réussites, développer l’auto-empathie.
5. Reconnaître et accueillir les émotions mixtes
   → Savoir qu’on peut rire et pleurer en même temps sans se juger.

 

✨ 2ᵉ partie – La Rigologie : une voie joyeuse et profonde de régulation émotionnelle

 

La Rigologie est une discipline psychocorporelle ludique de libération émotionnelle qui permet de se reconnecter à sa joie de vivre authentique, quelles que soient les circonstances.

Elle part du principe que la joie de vivre est une énergie vitale naturellement présente en chacun de nous — et qu’il est possible de la réactiver en libérant les blocages émotionnels, en apaisant les ruminations négatives et en écoutant les messages du corps.

Cette approche innovante a été créée en 2002 par Corinne Cosseron, fondatrice de l’Institut des Sciences du Bonheur, qui regroupe entre autres l’École des Méditations et le Centre d’Application de Psychologie Positive.

Elle s’adresse à toute personne souhaitant retrouver sa joie de vivre, notamment en cas de stress, d’anxiété, de dépression légère à modérée, de burn-out ou de perte de sens, ainsi qu’aux professionnels de la santé, du bien-être, de l’éducation ou de l’accompagnement, désireux d’intégrer une approche émotionnelle à la fois joyeuse, profonde et transformatrice dans leur pratique.

L’originalité de la Rigologie repose sur le fait qu’elle ne cherche pas à faire disparaître les émotions désagréables, mais à les accueillir pleinement, avec bienveillance, pour écouter leur message sans jugement et leur permettre de se libérer naturellement.

Le retour au corps permet ensuite de sentir l’espace ainsi libéré, et de choisir, en pleine conscience, de le remplir avec des émotions agréables qui font du bien, favorisent la croissance intérieure et ouvrent le cœur à la gratitude, à la fierté et à la compassion.

La lecture rigoureuse du protocole PAT met en lumière des points de convergence majeurs avec la Rigologie, telle qu’elle est pratiquée dans un Cercle de Joie. Les deux approches, bien que nées dans des contextes différents (scientifique et clinique pour la PAT, humaniste et expérientiel pour la Rigologie), reposent sur des fondamentaux communs puissants.

 

🌈 3^e partie – La PAT et la Rigologie : deux approches convergentes

 

🔄 Parallèle entre PAT et Rigologie

🔹 Élément clé	💡 Positive Affect Treatment (PAT)	🌞 Cercle de Joie en Rigologie
1. Accueil de toutes les émotions	Accueillir les émotions négatives et mixtes sans les rejeter	Pleine conscience bienveillante de toutes les émotions, sans jugement
2. Libération émotionnelle	Laisser les émotions négatives se transformer naturellement	Exercices corporels permettant de libérer les tensions et émotions bloquées
3. Reconnexion à la fierté et à la gratitude	Explorer les moments de compétence et de réussite, cultiver la gratitude	Moments dédiés à la reconnexion à la fierté, l’auto-empathie, la célébration de soi
4. Activation des affects positifs	Exposition volontaire à des expériences plaisantes + apprentissage du « savourer »	Exploration des émotions agréables, ancrage corporel du plaisir et des élans de vie
5. Conscience corporelle	Ressentir physiquement les émotions agréables	Travail par le corps, à travers la respiration, le mouvement, le rire, la danse et le chant
6. Motivation et énergie vitale	Réactiver le « wanting » (désir) et l’élan de plaisir anticipé	Réveil du désir de vivre, de l’enthousiasme et de la joie de vivre authentique
7. Compassion et ouverture du cœur	Développement de l’auto-compassion	Étape d’ouverture du cœur, visualisations, bienveillance envers soi et les autres

 

✅ En quoi cela contribue-t- il à valider scientifiquement la Rigologie ?

 

La PAT, validée par de nombreuses études cliniques, confirme avec rigueur ce que la Rigologie expérimente depuis 20 ans sur le terrain :

✔️ L’émotion positive n’est pas un luxe : c’est une compétence affective qui peut se réactiver volontairement.
✔️ La pleine conscience ne suffit pas seule : il faut aussi célébrer, ressentir, amplifier, et oser savourer le plaisir.
✔️ Le travail corporel n’est pas secondaire : il est central pour restaurer le lien corps-esprit et libérer les ressources vitales.
✔️ L’accueil des émotions douloureuses est indissociable de la reconnexion à la joie.
✔️ La gratitude, la compassion et la fierté sont des leviers thérapeutiques puissants pour restaurer l’estime de soi et l’élan.

 

🎯 Conclusion

La Positive Affect Treatment apporte une validation scientifique majeure à la pratique rigologique.

Elle montre que les émotions positives ne sont pas futiles, ni accessoires dans un parcours de soin :

 

👉 Elles sont thérapeutiques, régénérantes, structurantes pour le cerveau, le corps et l’âme.

En ce sens, la Rigologie constitue une discipline psychocorporelle complémentaire précieuse dans l’accompagnement de la santé mentale, notamment au niveau de l’anxiété, de la dépression, du burn out, des troubles de l’adaptation, des états de stress post-traumatique légers à modérés, ou encore de la baisse de l’estime de soi, en contribuant à :

 

• ✅ Apaiser le système nerveux autonome, grâce aux pratiques corporelles qui activent la branche parasympathique (relaxation, rire, respiration, visualisation joyeuse)
• ✅ Libérer les émotions bloquées et les tensions corporelles chroniques, souvent associées à l’anxiété ou à la somatisation
• ✅ Restaurer la motivation, le plaisir et la capacité à ressentir des émotions agréables (hébétude dépressive, anhedonie)
• ✅ Réactiver l’élan vital et reconnecter la personne à ce qui a du sens pour elle
• ✅ Renforcer l’estime de soi à travers la fierté, la gratitude, la célébration, l’auto-compassion
• ✅ Développer une meilleure intelligence émotionnelle : reconnaître, accueillir et exprimer sainement les émotions (notamment les émotions mixtes)
• ✅ Encourager la socialisation, la connexion authentique aux autres et la reconstitution d’un tissu affectif sain (antidote à l’isolement)
• ✅ Réactiver la joie de vivre authentique comme force d’auto-régulation, de résilience et de transformation profonde

 

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SOURCES 

 

🔹 Sources sur la Positive Affect Treatment (PAT)

1. Protocole d’étude clinique – Craske, Meuret et al. (2022)

Trial Protocol for “Reward Sensitivity as a Mechanism of Positive Affect Treatment”
Ce document détaille le protocole d’un essai clinique visant à explorer la sensibilité à la récompense comme mécanisme central dans l’efficacité du Positive Affect Treatment.
📄 PDF complet du protocole :
https://cdn.clinicaltrials.gov/large-docs/48/NCT03439748/Prot_SAP_ICF_000.pdf

2. Craske, M. G., Meuret, A. E., Echiverri-Cohen, A., Rosenfield, D., & Ritz, T. (2023)

Positive Affect Treatment Targets Reward Sensitivity: A Randomized Controlled Trial
Cette étude clinique randomisée vise à déterminer si un traitement psychosocial innovant centré sur l’activation de l’affect positif améliore la symptomatologie clinique et la sensibilité au système de récompense, comparativement à une thérapie cognitivo-comportementale ciblant l’affect négatif. Elle explore également la corrélation entre l’amélioration de la sensibilité à la récompense et celle de l’état clinique général.
📄 DOI : 10.1037/ccp0000805
🔗 Lire sur PubMed : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36892884/

3. Craske, M. G., Dunn, B. D., Meuret, A. E., Rizvi, S. J., & Taylor, C. T. (2024)

Positive Affect and Reward Processing in the Treatment of Depression, Anxiety and Trauma
Publié dans Nature Reviews Psychology, cet article de synthèse explore les mécanismes cognitifs et neurobiologiques de l’affect positif et du système de récompense, ainsi que leur implication thérapeutique dans les troubles dépressifs, anxieux et post-traumatiques.
🔗 Lire l’article complet : https://www.nature.com/articles/s44159-024-00355-4

 

🔹 Sources sur la Rigologie

1. Corinne Cosseron – Remettre du rire dans sa vie : La Rigologie, mode d’emploi, Éditions Robert Laffont, 2009 (réédition augmentée en 2012)
   ➤ Ouvrage fondateur de la rigologie. Présente les origines, les principes, les outils et les applications concrètes de cette discipline psychocorporelle. Riche en exemples pratiques et en té
   ISBN 978-2-221-10837-2

 

2. Site officiel de l’École Internationale du Rire / Rigologie
   ➤ Présentation détaillée de la rigologie, de son cadre de formation et de ses applications en santé, éducation et entreprises.
   https://ecoledurire.com/lecole-internationale-du-rire/la-rigologie/

 

3. Mémoire universitaire (Université de Lorraine, 2019) – Rigologie et ergothérapie en santé mentale
   ➤ Étude qualitative explorant l’impact de la rigologie en établissement psychiatrique. Montre son utilité pour favoriser l’expression émotionnelle, la motivation et l’alliance thé
   Lire le mémoire (PDF)